菜谱

孕妇膳食孕妇合理膳食是怎样的

本文内容列表 1.什么是孕妇合理饮食?

 

少食多餐,荤素搭配,适当加强营养,避免辛辣、生冷、刺激性食物。 网上有很多适合孕妇的健康食谱。 您可以搜索了解更多~

孕妇的合理膳食是什么/

2、孕妇食谱及做法

孕妇吃东西需要比较讲究,孕妇吃的食物最好和家人分开,或者家人稍微照顾一下孕妇,选择一些适合孕妇吃的食物。一起做饭、吃饭。 适合孕妇的食谱有很多种。 接下来我们就来详细了解一下孕妇食谱。 孕妇食谱全集。 有一些适合孕妇的食谱。 那么适合孕妇的食谱有哪些呢? 补血补胎山药乌鸡汤。 将乌鸡剪去爪尖和尾部,洗净表面和内腔,放入冷水锅中用大火煮沸,取出。 准备另一个砂锅,加水至砂锅体积的一半。 煮至水热。 加入焯水的乌鸡、火腿、泡好的珍珠菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜。 用大火煮沸,然后转小火煮。 煮约一个半小时。 然后将洗净去皮的山药切成大块,放入锅中再煮半小时至酥脆。 加入适量的盐调味。 素食炒豆。 油热后,将大蒜放入锅中炒香。 将豆子炒至变色。 然后加入胡萝卜片、干豆腐片、少许盐,翻炒几下后加入少许水(菜高的1/3)。 盖上锅盖,用中火煮五到六分钟,期间不时翻动蔬菜,使蔬菜均匀煮熟。 汁收干后,关火,盖上锅盖,小火煮两到三分钟。 为孕妇制作食谱的技巧。 孕妇的食谱一定要营养美味。 那么孕妇食谱的制作有哪些技巧呢? 妊娠及胎儿汤。 鲫鱼去鳞,洗净肠子。 将砂仁磨成粉,放入鱼腹中,然后放入炖锅中,盖上盖子。 将生姜洗净,切成片。 水煮开后,加入熟油和盐调味。 同时,为了自己和宝宝的健康,准妈妈可以适量食用牛肉、牛肝等含铁量高的食物,同时补充乳制品、鸡蛋、海鲜等。

萝卜炖羊肉。 将羊肉洗净,切成2厘米见方的块。 将萝卜洗净,切成3厘米见方的块。 香菜洗净切段。 将羊肉、生姜、精盐放入锅中,加水适量,用大火煮沸,再用小火煮1小时,然后加入萝卜块同煮,加入香菜、胡椒粉和少许醋调味。 羊肉本身味甘、性温,能补血益气、暖心补肾,营养丰富,味道鲜美,可以增加孕妇的食欲。 孕妇营养餐及其食谱的完整列表。 为孕妇制作营养膳食的方法有很多种。 那么孕妇营养餐百科全书及其食谱有哪些呢? 鲫鱼白萝卜汤。 新鲜鲫鱼去鳞、去内脏,用刀将鱼身两侧斜切开; 锅热后加入油,油热后放入鲫鱼煎至两面焦黄; 将炸好的鲫鱼推到锅边,用锅内剩余的油将葱、姜、蒜炒香,然后加入料酒; 锅中倒入开水,水开后撇去浮沫,加入白萝卜丁,中火煮; 待白萝卜变透明变软,汤变白时,加入适量盐、胡椒粉、味精,撒上葱花、香菜即可。 莲子糯米粥。 将莲子用温水浸泡,去核,用清水冲洗干净。 将糯米洗净,用水浸泡1-2小时。 将煮锅洗净,加入莲子、糯米及适量水,置火上,煮成粥,加白糖调味,即可食用。 孕妇食谱和技巧的集合。 孕妇菜谱制作起来可能比较麻烦一些,那么孕妇菜谱制作有哪些技巧呢? 木瓜牛奶炖。 将木瓜去皮,切成小方块,放入特制的瓷炖锅中,备用。

对于鸡蛋,只取蛋白并用力搅打直至形成泡沫。 打发好的蛋白中加入牛奶,继续打发。 将打发的牛奶和蛋清慢慢倒入装有木瓜的炖锅中。 蒸锅里倒入水,大火烧开,然后放入炖锅(记得盖上炖锅盖子,防止水蒸气漏进去),改中小火煮十五分钟。 蜂蜜烤红薯。 将红薯洗净,去皮,切成长方块,然后切成鸽子蛋形状。 将红枣洗净,去核,切成细片。 炒锅烧热,油烧热,将红薯煎至熟,捞出沥干。 将锅中的油取出,然后放在大火上。 加水300克,加入冰糖煮沸。 加入涂了油的红薯,煮至汁液变得粘稠。 加入蜂蜜,撒上红枣碎,搅拌均匀。 再煮5分钟,然后放入盘中。 服务。

孕妇菜谱做法/

3.怀孕期间可以吃哪些大餐?

怀孕初期应遵循的饮食原则是:(1)饮食规律,定时,一日三餐至少吃好,早餐、午餐、晚餐。 您可以在两餐之间添加零食。 (2)晚餐不宜太丰盛。 (3)均衡饮食,食物多样化。 你的日常饮食必须包括四种基本食物:谷物、蔬菜和水果、肉类、牛奶和豆类。 如果怀孕了,最好不要吃荔枝、桂圆、山楂、螃蟹等生冷食物,尽量少吃腌制、油炸、烧烤食品、酒精饮料以及含有防腐剂的食物。 饮食要新鲜、绿色。具体能不能吃的信息可以在妈咪网“能吃吗”中搜索?

吃太多没关系,只要你做剧烈运动来燃烧掉它。 每次吃多了,肚子饱了,就做5-7组负重深蹲,5组俯卧撑。 两三个小时后,我感到很饿。 肥胖意味着吃得太多,根本不运动,进不去。 怎么会有这么好的事情呢?

怀孕期间能吃什么大餐/

4、孕妇营养餐完整清单及其食谱

孕妇在饮食方面是非常讲究的。 在怀孕这漫长的十个月里,准妈妈们应该保持健康合理的饮食,尤其是在烹饪食物时。 除了保持食物原有的味道外,还必须有全面、合理的营养。 搭配,这样有利于营养物质的均衡摄入,有利于胎儿和婴儿的发育和吸收。 需要注意的是,准妈妈要尽量少食多餐,注意不要吃得太多、太饱,以免造成营养过剩,给自己在分娩时带来麻烦。 有很多新准妈妈不知道怀孕期间吃什么。 事实上,孕妇的食谱虽然千变万化,但一般都比较简单。 接下来我们就来看看孕妇推荐的菜谱和菜谱,都是营养全面的菜谱和荤素结合的菜谱。 综合食谱和孕妇食谱? 【营养牛骨汤】材料:牛骨1000克,胡萝卜500克,西红柿、西兰花各200克,洋葱1个,黑胡椒5个。 制作方法: 1、牛骨洗净,斩块,入沸水锅中焯烫去血水,捞出用清水冲洗干净备用。 2、胡萝卜去皮洗净,切块; 姜和洋葱分别洗净切片。 3. 将植物油倒入炒锅中,加热至50%热。 加入洋葱片和姜片,炒香。 搁置。 4、锅中倒入适量的水,煮沸。 加入牛骨和胡萝卜块,煮约2小时。 然后加入炸好的姜片和洋葱片。 继续煮1小时。 加盐调味。 【栗子鸡块】材料:鸡腿1个,栗子15个(新鲜)做法:1.鸡腿洗净,切块,加少许酱油和料酒拌匀,腌制10分钟,栗子去皮, 2. 锅中热油,炒至70%热,将鸡块煎至金黄色,捞出沥干。

然后将栗子放入锅中炒熟,捞出,沥干备用。 3.炒锅倒入少许油,将葱、姜炒香,加入鸡块,加入料酒、酱油、少许盐、白糖。 4、加入适量的水,大火烧开。 大火烧开,转小火,将鸡块煮至熟。 加入栗子,继续煮至鸡块和栗子酥脆。 用大火收汁,留下少许汤即可关火。 5.将鸡块和栗子放入盘中。 用水淀粉将汤勾芡,加入鸡精调味。 淋少许熟油,淋在鸡块上 【生菜炒虾】 材料:生菜1颗,虾150克,去壳、去头、去尾,去掉虾线,剥去鲜虾,用料酒腌制,盐和玉米淀粉一会儿; 将青椒和红椒切成圈; 将大蒜和姜切碎。 2.坐锅中,加入虾翻炒(虾在锅里会变色),立即关火,以保证虾的鲜嫩),捞起 3.将底油留在锅里锅中加入蒜、姜炒香,然后加入生菜丁翻炒,然后加入青、红辣椒翻炒均匀,等到锅里的生菜丁颜色变深。 绿色,加盐和味精调味即可关火。 4.最后放入虾,依靠锅内余热将两者的味道融合在一起(虾最后放,可以保持鲜嫩) 【小米蒸排骨】材料:排骨500克,小米 做法150克: 1.将小米洗净,将没过小米的水放入碗中,将小米浸泡20分钟左右。 2.将排骨放入沸水中焯一下,去除腥味和血水,将排骨焯水。 碗中放入适量豆瓣酱 3.加入准备好的姜片,将准备好的米酒倒入碗中,加适量盐,搅拌均匀,浸泡近一个小时 4.取一个圆碗,将猪排浸泡在碗底,最后撒上香葱末。 5、将泡好的小米倒入盛有猪排的碗中,将泡好的液体倒入盛有猪排、小米的碗中。 在一个圆碗里。 6.将蒸锅置于大火上,煮沸。 转小火煮半小时。 关火,煮半小时。 【蛋奶冻】主料:鸡蛋。 两种方法: 1. 将鸡蛋打入碗中。 2.殴打他们。 加少许盐并搅拌均匀。 3.加入约3个鸡蛋的水,搅拌均匀,加入几滴香油。 这一步可以过滤掉气泡。 我觉得不会有太大影响,所以就没有过滤。 4、盖上盖子,不用碗盖。 如果是的话,可以盖上保鲜膜,打2个小孔,放入盛有冷水的锅中,盖上大火煮沸,然后中火蒸15分钟。 5.蒸好后,加入2片香菜叶。 如果用韭菜代替会更好。 ,倒入蒸好的鱼豉油就可以了。 【炖鸡汤】材料:母鸡1/2只做法:1、母鸡洗净,葱、姜切大片,红枣洗净; 2、将除枸杞外的所有材料混合放入砂锅中,一次性加满水,大火煮沸; 3.小火煮约2小时。 4、加入枸杞,盖上锅盖,继续小火煮半小时左右。 5.锅烧开后,取出烹饪盒,丢弃里面的香料,然后取出鸡肉,将鸡肉撕成小块,倒入锅中。 【白雪营菜花】用料:菜花150克,鸡蛋3个,胡萝卜10克,灯笼椒1个。

准备工作: 1、花椰菜切小块,鸡蛋去掉蛋黄和蛋白,胡萝卜去皮切成菱形小片,青椒切成菱形小片。 2. 将水加入锅中。 水烧开后,加少许盐,加入菜花煮至熟,捞出装盘。 3.在另一个锅中加热油。 锅不宜太热。 蛋白中加入盐、鸡精、糖、胡萝卜、青椒。 稍微倒入锅中,淋上鸡油,舀起,放在花菜上。 【玉米炒鸡丁】材料:玉米200克,鸡胸肉200克做法:1、彩椒洗净,切成小丁;2、鸡胸肉200克。 黑木耳切小块 2、鸡胸肉洗净切小块,加料酒、干淀粉、少许酱油腌10分钟出味。 3.锅中倒入油,烧热。 加入鸡肉丁煮至熟。 盛出并放在一边。 4.炒锅留油,加入葱姜末,将玉米粒倒入炒锅中炒香。 2-3分钟,加入鸡汤略煮5.倒入炸好的鸡丁翻炒均匀,加入辣椒丁和黑木耳,加入盐、糖、鸡精翻炒均匀,勾芡即可用水淀粉【叉烧带鱼】用料:带鱼400克,调料适量做法:1.带鱼洗净切段,加盐、生抽1茶匙、料酒、辣椒粉腌制约20分钟 2.将腌好的汤倒出,加入干淀粉,拍在带鱼上 3.平底锅倒入油,烧热,将带鱼煎至中熟。 4.将叉烧酱和1茶匙生抽搅拌均匀,加入适量水淀粉制成叉烧酱。 5.将准备好的叉烧酱倒入炸好的带鱼中。 6. 当汤汁浓稠并覆盖带鱼时,将其从锅中取出,撒上葱花装饰。 编者的话:准妈妈的饮食应该以清淡为主,有的孕妇可能口味比较重,平时的饮食可能会比较重。 不过,一旦怀孕了,为了胎儿的缘故,妈妈们还是应该克制一下自己。

最好少吃辣椒、辛辣等调味品。 如果怀孕期间饮食太刺激,会增加胎儿中毒的可能性。 宝宝出生后,宝宝可能会出现严重的湿疹或严重的刺激和皮疹。 (本文来自:百度宝宝知道怀孕知识库) ————————世界很复杂,百度更懂你。 关注宝宝知道超级频道,了解更多备孕、怀孕、育儿知识:专家直播、日常知识、胎教广播、儿童故事、动画片、妈妈最爱的社区圈! 宝宝知道,是与千万妈妈一起,科学受孕,因爱而成长!

5、孕妇应该吃什么?

孕妇的饮食非常重要,也非常小心。 虽然我年轻,但我知道孕妇的饮食习惯不同,不同阶段吃不同的食物。 例如: 1、少吃生冷食物。 研究表明,当孕妇的手接触冰块时,子宫的血管会收​​缩,从而导致胎儿的血液循环不良,影响其生长。 因此,孕妇应少吃冰淇淋、冰棍。 2、少吃辛辣食物。 辣椒中含有神经麻木物质,会影响宝宝的神经。 所以,孕妈妈吃辣椒的时候一定要注意,不要把嘴麻了。 吃适量就可以了。 。 3、严禁吸烟、饮酒。 怀孕前三个月吸烟可能会增加胎儿唇裂或腭裂的风险。 如果您在怀孕期间吸烟或经常吸入二手烟,您的宝宝将来更有可能出现学习障碍或行为问题。 4.避免含咖啡的饮料。 一些相关研究指出,喝太多咖啡会增加胎儿畸形、流产、婴儿出生体重过低的机会。 同时,咖啡因的刺激作用还容易引起胎儿心律失常、孕妇心跳加快、排尿增多,会增加心脏和肾脏的负担,因此不宜过多食用。 记住,每次不要吃太多,这样对宝宝不好! ! !

6、孕妇吃什么可以控制体重?

让我告诉你这一点。 对于孕妇来说最重要的是尽可能多的吸收营养,能吃的就一定要吃。 如果营养不够,bb不够均衡那就很麻烦了。 如果你的体重确实增加很多,那么每天可以多出去散步,包括一日三餐都步行。 步行应该适合您并且不会感到不舒服。 走得慢,不能快,更不用说跑步了。 。 建议您把宝宝的健康放在第一位,减掉产后增加的体重。

不要吃太多甜食,少食多餐,每个人的情况不同,但随着孩子的出生,哺乳后一般会慢慢减肥,所以不用担心。

喝汤、少食多餐,孕妇奶粉对妈妈和宝宝也有好处。 我当时正在吃贝因美。 宝宝出生时体重120斤,现体重7.2斤。 现在我的体重是94-96磅。 不要让自己太饱,也不要太饿。

需要确认或判断体重增加的原因是什么? 一般来说,孕妇每天在早、中、晚三个阶段的热量需求是不同的。 在饮食方面,他们需要均衡的营养。 他们既不能为了追求标准体重而节食,也不能无节制地暴饮暴食。 他们应该少食多餐。 良好的营养,饭后适量散步(后期需遵医嘱)对分娩是有利的。

7、孕妇的饮食有哪些要求?

孕妇饮食原则 孕妇应摄入丰富、全面的营养。 主要食物应包括以下几类: – 多吃富含蛋白质的食物,如瘦肉、肝脏、鸡肉、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品。 蛋白质的摄入量每天应保持在80-100克。 – 确保充足的碳水化合物,包括谷物和其他谷物,如土豆、红薯和玉米。 – 确保适量的脂肪。 植物油比较适合孕妇,如大豆油、植物油、花生油、橄榄油等。 推荐专辑:孕期饮食——适量增加矿物质的摄入,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,钙和铁非常重要。 富含钙的食物有牛奶、蛋黄、大豆、面条和蔬菜。 -补充维生素,多吃蔬菜和水果。 注意蔬菜一定要新鲜吃。 干菜、腌菜和煮过头的蔬菜中的维生素大部分都被破坏了。 推荐文章:孕期为什么要保证维生素摄入? – 尽量少吃刺激性食物,如辣椒、浓茶、咖啡等,不宜吃太多过咸、过甜、过油腻的食物; 绝对禁止饮酒和吸烟。 – 少食多餐,避免空腹或饱腹。 孕妇不需要拘泥于固定的一日三餐,有胃口就吃。

除了一日三餐外,还需要多吃水果和牛奶。

8. 孕妇需要了解的饮食知识

怀孕期间,宝宝身体的各个器官不断发育,需要充足的营养供应。 因此,妈妈自己必须增加各种不同食物的摄入量,才能让宝宝正常发育,为以后的母乳喂养储存营养。 如果怀孕期间不注意营养均衡,不仅胎儿发育迟缓、发育不全,产后母体也会变得更加虚弱。 有的孕妇担心增加营养后,胎儿会长得太大,造成难产,而限制饮食。 其实这是一个错误的观念,增加营养并不是吃得越来越多,而是注重食物中的营养均衡。 怀孕初期(一到三个月):此时胎儿脑细胞和身体器官正在迅速增殖和发育,充足的营养供给是首要任务,特别是维生素B群、叶酸、烟酸等。 孕妇这个时候经常会感到恶心呕吐,吃不下任何东西,那么该怎么办呢? 如果你不想吃,就不要勉强。 您不必限制一日三餐。 相反,要少食多餐。 吃你想吃的东西。 多吃含蛋白质和维生素丰富的食物,如:新鲜的鱼、肉、蛋、奶、豆制品、水果等。怀孕初期错过营养补充,会对宝宝的生长发育产生不良影响。将来。 孕中期(四至六个月):克服了孕早期的不适后,此时孕妇的心情比较舒适。 同时,子宫不太大,胃不受压迫,食欲也好转,胎儿发育也比前期快。 孕妇应多吃富含蛋白质、钙、铁和卵磷脂(蛋黄)的食物。 小米等谷物中含有较多的维生素B1。 至于米饭和面食,则应适量食用,因为它们的淀粉和糖分较高,很容易使人发胖。 怀孕后期(七至十个月):怀孕后期,胎儿体重迅速增加,体重增加。孕妇的食欲也会增加。 此时饮食宜清淡。 盐不要吃太多,以免加重四肢水肿,引起妊娠高血压。 除怀孕早、中期外,除了均衡饮食外,还应多吃水果和蔬菜,以免便秘。 有的妈妈这个时候胃口还是不好,可以通过少食多餐的方式来应对。 不要吃太多蛋糕和甜食,这样会导致产后很难恢复。

9、孕妇如何搭配健康膳食?

早餐有:豆浆、豆腐脑、粥、鸡蛋、油条等,早餐吃什么比较营养呢?

维生素A、B1、B2、C、D都是宝宝不可缺少的常见维生素。 一旦缺乏,就会影响生长发育。 由于食物中维生素D的含量很少,而且宝宝的胃肠道还很不成熟,只能吃一些简单的辅食,但只要多晒太阳,就不会缺乏,所以我赢了这里不再赘述。 维生素A、B1、B2、C主要存在于食物中,宝宝需要从食物中吸收。 您的宝宝如何从饮食中获取这些维生素? 这里面有很多学问。 以下 7 个提示将帮助您的宝宝不缺乏这些维生素。 预防维生素A缺乏的小窍门 1、孕妈妈从怀孕开始就应该多吃富含维生素A的食物。 母乳喂养的妈妈还应该注意自己的食物摄入量。 这样可以避免体内缺乏维生素A而间接影响宝宝。 新西兰营养专家认为:怀孕前三个月开始补充新西兰李维斯多重植物提取物复合营养片,其中含有中国人普遍缺乏的维生素叶酸、β-胡萝卜素、维生素B1、B12、B2、B6、C孕妇。 E. 矿物质钙、铁、锌、硒、镁和钾。 每天服用一粒胶囊,直至产后 6 个月。 它不仅可以预防胎儿神经管畸形,促进宝宝身体生长发育,还能促进乳汁分泌。 确保婴幼儿全面营养和健康。 2、多给宝宝吃富含维生素A的食物,注意在宝宝的饮食中多安排此类食物。 3、植物性食品虽然不含维生素A,但植物性食品中含有丰富的胡萝卜素,在人体内可转化为维生素A。 多给宝宝多吃富含胡萝卜素的绿色蔬菜、胡萝卜、西红柿、红薯、玉米和橙子等,以获取丰富的维生素A。 4、宝宝出生后要适当喂养。 维生素A缺乏的主要原因多是喂养不当造成的。 一定要坚持母乳喂养,不要轻易放弃。 5、如果宝宝是早产或人工喂养的,比正常宝宝更容易缺乏维生素A。 早点服用鱼肝油,可以避免体内的不足。 6、在给宝宝添加辅食的阶段,多给宝宝吃各种口味的食物,让宝宝品尝。 这样可以防止宝宝养成挑食、偏食的坏习惯。 要知道,宝宝缺乏维生素A,多是挑食、偏食、厌食等不良生活习惯造成的。 7、如果宝宝患有慢性腹泻或其他消耗性疾病,则更容易缺乏维生素A,但如果及时治疗,是可以避免缺乏的。

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你可以吃点东西。 如果胃口好的话,可以吃鱼、肉、蔬菜、水果。 只要保持平衡即可。 除了特别不能吃的食物外,都可以尝试吃一点。

孕妇吃的保健餐无非是营养和合理的能量:3个月前,不需要增加,中后期则应适当增加每日能量摄入量。 蛋白质:以每公斤体重1克蛋白质的摄入量为基准,前期5克/天,中期15克/天,后期20克/天。 适当选择优质蛋白质,如肉、蛋、奶禽类。 脂肪:植物油和坚果可以提供必需脂肪酸,尤其是不饱和脂肪酸; 适量的海鲜可以提供相对均衡的必需脂肪酸来源。 碳水化合物:多吃谷物、蔬菜和水果。 膳食纤维:多吃全谷物和其他有助于消化的食物,防止便秘。 摄入量为25~30g/d。 矿物质:钙、铁、锌、碘、钠在怀孕期间很容易缺乏。 1)钙:适当摄入一些乳制品,如牛奶、虾皮、蔬菜、海鲜等,每天最好摄入250-500毫升牛奶。 同时提醒您,哺乳期间不要停止补钙。 2)铁:应定期补充富含铁的食物,如猪肝、蛋黄等。 如果您已经处于缺铁性贫血状态(血红蛋白低于100g/L),请咨询您的医生。 3)锌:血、肉、肝、蛋等富含锌。 摄入量约为20mg/d。 4)碘:干海带、海蜇、黄花鱼等海产品中含有丰富的碘。 摄入量约为175ug/d。 5)钠:减少钠的摄入量,慎用富含钠的食物,如腌制食品、泡打粉(油条、面条)、苏打水(含有小苏打)和碳酸氢钠药品等。 维生素: 1)叶酸:怀孕前后三个月,每天服用一粒“Slilian”(每片0.4毫克)。

2)VB12:主要存在于动物肝脏、肾脏和肌肉中,摄入量约为2.6ug/d。 有利于肝功能和造血功能,对胎儿脑细胞发育有重要作用。 3)VB1:富含VB1的食物有蛋黄、肝脏、大豆、花生、卷心菜、海藻等,摄入量约为15mg/d。 怀孕期间VB1不足,很容易导致早产、流产或死产。 4)VC:主要存在于蔬菜和水果中,以橙子、西红柿、青椒、卷心菜、菜花等含量最多。 摄入量应增加约130mg/d。 VC缺乏会导致牙齿出血、分娩时出血以及胎儿发育不良。 5) VA: It is found in large amounts in egg yolks, liver, carrots, tomatoes, pumpkins and spinach. The intake is 800ug/d in the early stage and 900ug/d in the middle and late stages. 6) VD: It is rich in cod liver oil and eggs, and the intake is about 10ug/d. It promotes calcium absorption and promotes the formation of bones and teeth. Exposure to the sun can also synthesize VD itself. In the early stages of pregnancy, the principles should be light, easy to digest, and good tasting; in the middle and late stages of pregnancy, the food should be consumed extensively. 1) Don’t drink coffee or cola: If you really want to drink it, don’t drink more than 3 cups of coffee and 60ml of cola. 2) Do not eat artificial flavoring agents: such as saccharin sodium, sorbitol, steviol glycosides, etc. 3) Don’t drink alcohol: Alcohol can cause birth defects and mental retardation. 4) Use Chinese herbal medicines with caution: About one-third of Chinese herbal medicines are considered unsafe. For example, hawthorn and fungus that promote blood circulation and remove blood stasis may have teratogenic effects. 5) Food safety: Avoid eating shark, swordfish, mackerel, oysters, raw meat, soft cheese, etc. General fish must be processed and cooked before eating. 参考: